TRÄNING MED KÄNSLA

Välkommen till VIBE

ClockCreated with Sketch.

ÖPPET 04-23

ManCreated with Sketch.

Personliga tränare

Star1Created with Sketch.

MÅNGA TRÄNINGSPASS

Vårt erbjudande

Nåt för alla

GYMTRÄNING

GRUPPTRÄNING

PERSONLIG TRÄNING

MASSAGE

TRÄNINGSEVENEMANG

FÖRELÄSNINGAR

Norra Ålands Gym

Börja träna

HeartCreated with Sketch.

Hälsa

Må bättre och få mer energi.

gruppträning

Varje dag i veckan har vi gruppträning.

1Created with Sketch.

Gymträning

Vi har både fria vikter och nya fräscha maskiner.

GRUPPTRÄNING

Måndag

06.00-06.45
HIIT överkropp
(Hanna)


18.30-19.15
Cirkelträning överkropp
(Sofie)

Tisdag






18.30-19.15
ViBeginners
(Elsa)
19.30-20.15
Cirkelträning ben
(Elsa)

Onsdag





16.30-17.15
HIIT abs
(Hanna)

Torsdag

06.00-06.45
HIIT ben
(Hanna)


18.30-19.15
Aerob cirkelträning
(Elsa)
19.30-20.15
FightFys
(Hanna)
20.30-21.15
Rörlighet & Stretch
(Hanna)

Fredag

06.00-06.45
HIIT puls
(Hanna)

16.00-16.45
HIIT puls
(Hanna)

Lördag


10.30-11.15
FightFys
(Hanna)

Söndag


10.00-10.45
HIIT surprise
(Hanna)

18.30-19.15
HIIT surprise
(Hanna)

8 bokningsbara till varje pass.
Registrera dig med ditt medlemsnummer i receptionen när du kommer, även när du har bokat.

GRUPPTRÄNINGAR

HIIT 

Står för Högintensiv Intervallträning. Vi jobbar i intervaller med varierande tids- och passupplägg. Denna träningsform passar verkligen för alla. Nivån och tempot lägger du själv utefter dina egna förutsättningar och vad du vill få ut av din träning.
Här kan du pressa dina gränser eller få din motion för dagen.
Mycket variation på passen.

CIRKELTRÄNING

Traditionell stationsträning med 8 stationer. En varierande träningsform, där alla kan utmana sig på sin egen nivå. Vi använder oss av fria vikter av alla dess olika slag och även av kroppsvikt.
Cirkelträningen hos oss är periodiserad, vilket betyder att vi kör samma upplägg och övningar i 4 veckor. Detta för att du ska hinna lära dig och hitta rätt kontakt i övningarna, för att få ut det mesta av dem. Det blir även tydligare för dig själv hur mycket starkare och uthålligare du blir för varje gång. 

AEROB CIRKELTRÄNING 

En lågintensiv cirkel, där du jobbar med lägre vikter i längre intervaller. Superbra träning för grundkonditionen. Du kommer att träna dig till att orka vara starkare längre, vilket även har en positiv inverkan på din träning med kortare intervaller, då syreupptagningsförmågan ökar. Här får du fokusera mer på teknik och i lugn takt köra igenom cirkeln. Fler fördelar med lågintensiv träning är att blodtrycket sjunker, ämnesomsättningen ökar och förbränningen effektiviseras.

VIBEGINNERS

Gruppträningen för dig som vill komma tillbaka till gruppträning efter ett uppehåll eller för dig som länge velat prova på gruppträning, men inte kommit dig för att gå. Upplägget är cirkelträning och Elsa, som drar gruppen, kommer noggrant gå igenom övningarna. Du kommer att kunna delta på just din egen nivå och få tid att hitta rätt i övningarna under träningens gång. Övningarna kommer att vara mindre pulskrävande och det kommer att vara främst stående övningar.

FIGHTFYS 

En kampsportsinspirerad konditionsträning. Vi använder oss av boxningshandskar och mittsar, vilket finns på plats att låna – men du får självklart ha med dig egna handskar. Vi blandar slag- och sparkkombinationer med kroppsviktsövningar. Svett och koordination! 

RÖRLIGHET & STRETCH

Vi jobbar med hela kroppen i lugnare rörelser, blandat med längre stretchsekvenser. För en rörligare och mjukare kropp. Bra återhämtningspass!

 

Träna med oss

Boka här